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Le cahier

Le 5 octobre 2013, 13:00 dans Forme 1

Voila la bête ... j'ai voulu vraiment soigner la présentation pour que ça soit un plaisir de l'ouvrir

A chaque fleche un pallier (obésité sévére, obsétité, surpoids et norme) et je coche a chaque kilo perdu

Les petits tickets que je recois après chaque visite chez ma diet que je garde précieusement !

Le gros graphique de ma perte, j'écris chaque mois le resultat obtenu après ma consult chez ma dite, en rouge la courbe des attentes (car ma Diet m'avait dit qu'elle pense que je perdrais environ 2kg par mois donc je voulais faire une simulation et ça me motive de voir quand l'objectif devrait être atteint). J'ai également tenu a marquer les evenements marquants de ma vie car c'est pour moi une motivation. J'ai aussi matérialisé les palliers.

 

 

J'ai également fait un gros visuel sur ma perte du pallier 1 : obésité sévére. Avec toujours en rouge l'attente prévue par ma diet.

Je tien un cahier avec tout les jours ce que je mange et toute les semaines une pesée, je retrace mes pesées ici. (Le premier cahier étant déjà terminé, j'en ai entamé un second).

Cahier n°2 en cours, la perte a bien ralentis, mais c'est plus dur ces temps ci car il y a beaucoup d'evenements a fêter ...

 

J'ai refait la premiere courbe en effacant la partie acquise pour ne pas perdre de vu l'objectif final ;)

 

Voila, il manque dans ce cahier mes courbes de mesures, mais je n'ai pas encore décidé de leur mise en forme donc ... a venir

Et j'aimerai trouver un moyen de matérialiser réellement mes mesures (creer un manequin virtuel avec mesures, ou un manequin papier, je ne sais pas encore ...)

 

Un peu de motivation

Le 2 octobre 2013, 11:29 dans Forme 0

 

Je voulais partager avec vous un petit quelque chose qui m'aide beaucoup quand la motivation commence a s'atténuer ...

Mes aides :

  • Déjà les RDV dieteticienne : J'y vais uniquement (ou presque) pour avoir ce petit moment où on fait le point, avoir quelqu'un qui me remotive en cas de baisse de moral, ça m'ait déjà arrivé d'y aller alors que je pensais avoir perdu un peu la motivation et ressortir plus motivée que jamais... c'est un peu ma sécurité régime ces RDV mensuels, ça m'aide a garder le cap
  •  La grille affichée sur mon frigo : Après chaque RDV chez ma dieteticienne, je vas sur mon frigo et je découpe les kilos perdus en fonction du poids qu'elle m'annonce. J'ai structuré ça : Une couleur par pallier (obésité sévére, obésité normale, surpoids, norme), des différences par dizaines ou quinzaines perdus ... bref je vous montre ce que c'était au tout début :  (A savoir: je ne met pas clairement mon poids car bon affiché sur le frigo non, je ne l'assume pas assez pour ça) Donc je vous ai mis des annotations pour expliquer mon petit schema qui n'apparaissent bien sur pas sur mon frigo ... c'est bête mais découper ça en revenant de chez ma diet ça m'aide ... Aujourdh'ui la partie rouge avec petits poids (obésité sévére) a disparue de mon frigo :)
  • J'ai aussi un cahier où j'écris quotidiennement ce que je mange, ce que je fais comme activité et chaque semaine (le lundi) le poids qui s'affiche sur ma ballance perso .. ça c'est ce que ma diet regarde, c'est elle qui m'a demandé de faire ça, au début ça m'ennuyait profondement et maintenant c'est devenu un objet qui m'aide beaucoup aussi. (si ça vous interesse je vous montrerais a qui il ressemble). J'ai mis des sorte de marques page post it aux dates importantes (bapteme de ma fille, etc ....) ça aide a voir un petit peu aussi des objectifs intermediaires.
  • MAIS SURTOUT : j'ai mon GRAND cahier, mon précieux, dans lequel je retrace tout : les courbes de mon poids, des simulations de ce que je devrais perdre etc etc ... je vais lui dédier un article a part pour vous en parler plus en détail, car c'est surtout lui qui m'aide aussi, quand j'ai un coup de mou je l'ouvre et je me reprends en main beaucoup plus facilement ...

a SUIVRE ...

PS : et vous ? vous avez des petites aides pour vous aider a garder le cap ? des rituels ?? je serais curieuse de découvrir d'autres petites choses

 

Incroyable, je me suis mise au sport ...

Le 2 octobre 2013, 11:01 dans Forme 0

Je n'avais pas fait de sport depuis le lycée (et le lycée c'est loin pour moi maintenant), seulement voila ma dieteticienne a été catégorique:

        'Il faut absolument que vous fassiez un peu de sport pour ne pas avoir le corps totalement distendu a la fin du regime'

Au début j'ai dit 'oui-oui' comme d'habitude tout en pensant 'non-non' ... Moi le sport j'aime pas ça et je n'ai jamais aimé !

Je n'aime pas :

  • Transpirer (c'est ballo)
  • Le sport en groupe, je me sentais déjà mal avec ça au lycée alors maintenant que d'autres kilos sont venus s'inviter a la fête, j'imagine bien...
  • Etre essoufflée

Etc etc bref je ne suis pas de celle qui dirons un jour 'J'ai pas fait de sport depuis un petit moment ça me manque' ou encore moins 'ce que ca fait du bien de courir un peu' ...

Bref donc je pensais 'non', non au sport, non je n'arriverais jamais a m'y mettre, non j'ai pas envie tout simplement.Mais l'idée a fini par faire son chemin dans ma tête sans que je m'en rende compte, seulement voila je me sentais un peu dans une impasse :

  • Le sport a la maison ? hum moui je vais tenir 1 semaine peut être 2 et après j'aurais un joli porte manteau/vélo d'appartement
  • Le sport en salle : l'angoisse, le groupe, le coach, être a côté de femmes qui n'ont pas les même soucis que moi ... j'aurais envie de fuir
  • Courir ? ahahahah non non je ne crois pas ... même sous la contrainte, tempis torturez moi

Bref je n'avais pas trop de solutions... j'aime beaucoup l'eau, la piscine mais bon ça me paraissait compliqué de privatiser les lieux ... et mon chéri qui me disais :  'oh mais si tu y vas en journée il n'y aura quasiment que les scolaire' 'oui, les pires ...'

Bref, bref, bref ...

Et la en me promenant en ville je suis tombée sur le saint graal :

Un centre d'aquabiking : en cabine individuelle !! Le top ..

Bon a regarder comme ça un peu la chose on a l'impression que c'est d'une facilité déconcertante, seulement une fois dans la machine on comprend vite que c'est un sport aussi ... MAIS c'est MON sport maintenant .. je me suis fait violence pour bouger mes fesses jusqu'a ce centre mais une fois dans la machine, dans ma piece a moi, je me sent bien ... tout simplement parceque je suis extrêmement fiere d'avoir franchi ce cap ...

Et voila, un abonnement de pris, j'ai eut ce matin même ma deuxieme seance et j'en suis plus que fiere, c'est bête, peut être mais pour moi c'est enorme ...

Prochain rdv Mardi, je vais essayer de faire 2 seances par semaines tant que mes horraires le permettrons (car j'ai des horaires qui changent enormement... je fais même des nuits).

 

 

 

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